1、首先要树立健康生活的概念，没有什么比我们的健康更重要，生活饮食和作息习惯都和我们的健康息息相关，你注重健康，才会有一个健康的身体
2、寻找身边可能引起肥胖的原因，一方面，肥胖有一定的遗传原因，另一方面，肥胖是由不良的生活方式和饮食习惯导致的，我们要审视自己的作息和饮食习惯，找到可能影响肥胖的原因
3、不良的生活习惯例如：缺乏锻炼，不爱运动、作息时间不规律。熬夜等，不良的饮食习惯包括：偏食，特别偏爱莫一类食物，如油炸食品、肉类等，不爱吃蔬菜，酗酒，这些都是导致肥胖的原因
4、改变不良的生活方式和饮食习惯，生活方式上，养成定期运动的习惯，办一张健身卡，或者培养一项运动的爱好，例如，跑步，打篮球，骑车、游泳等
5、饮食上，控制每天的食量，建议不要吃得过饱，营养搭配要均衡，改变一下烹调的方式，减少油炸食品的摄入，戒酒，三餐饮食要规律，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少
6、坚持，改变一种习惯不是一件容易的事情，但是为了健康，我们需要坚持，为了自己，为了家人，为了有一个好身体，拒绝肥胖，从控制嘴，迈开腿开始
