1、学会精神转移当你被不良情绪包围的时候，一定要跳出自己的思维怪圈，不要钻进自己的牛角尖，转移心情到自己的生活兴趣上，寻找开心的事情摆脱压抑。
2、出去走走大自然是人类最好的朋友，当你看到如此美丽的风景的时候，心情自然也就舒畅了。
3、多吃新鲜的蔬果食物中含有的天然维生素也是调节机体情绪的天然补品。
4、多运动运动不仅可以帮助我们拥有强健的体魄，对紧张压力的释放也可以起到一定的作用。
5、补充RSHWHO渡氧RSHWHO渡氧源于自然扭箧别砷细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。
6、找根本原因焦虑总有源头，找到根源解决才是最主要的方法，静下心来想想你为什么焦虑，你应该怎么做才能克服焦虑。