小孩子怎么能长高，是很多家长关注的问题。因为个子矮很容易产生自卑心理，觉得自己低人一等，长大后也没那么自信。那么小孩子怎么做才能长高呢？
小孩子长不高的原因有哪些？
1、吃得太饱人在饥饿状态下，会促进脑垂体分泌生长激素，从而刺激儿童骨骼生长。然而，家中老人为了让小孩营养充足、长得个高体壮，每顿饭都让孩子多吃一点。过饱会影响生长激素正常分泌，成为长高的障碍。并且，营养过剩还有可能造成小孩性发育期提前，导致性早熟。这样的小孩一定年龄阶段内可能比同龄人要高，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。所以肥胖的儿童很有可能长不高。
2、接触阳光不足阳光富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环、刺激骨髓造血。紫外线有杀菌效果，还能加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷的代谢，促进小孩生长发育，并预防贫血和佝偻病。阳光能促进小孩子的生长发育，但现在小孩放假多是呆在家中玩电子游戏或看电视，长期宅室内遮天蔽日，想长高就很难。
3、久坐不运动运动时，尤其是跳跃性的动作，会拉扯关节，使下肢长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，还会刺激身体分泌出生长激素，有助于小孩子长高。不少家长会买来一大堆小孩子益智的玩具，希望促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对身体发育和协调能力的发展也有影响。久坐不运动，就有可能成为矮个子。
4、睡眠不足生长激素分泌在入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素分泌量会超过全天量的一半以上。但小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。有些家长因为要早早赶去上班，只能早点叫小孩起床，好能够帮他尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩，“扰他清梦”会影响到身高发育，小孩若要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。
5、过量补钙小孩生长发育离不开钙的吸收，有些父母很早就注重给孩子补钙，生怕他身体的钙量不够，影响骨骼生长。但过量补钙，也可能导致他们骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢。
6、太好动过于好动的孩子也有可能长不高。过于活泼好动，反而消耗了大量的体力，也不利于孩子的身高发育。
那么，如何正确地帮助孩子长高呢？
1、体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。同年龄、同性别的孩子，经常锻炼要比不锻炼高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动：①小孩子：以主动运动和被动运动结合。主动运动可以帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。翌高中医建议爸妈在平日里可以给孩子做推拿，改善孩子的食欲不振，消化不良，睡眠不好等问题，促进孩子的生长发育，帮助孩子长高！②大孩子：练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不利于长高了。
2、让小孩每天保证充足睡眠。尽量早上自然醒，不要过早地叫醒孩子，也不要让小孩当夜猫子，睡觉前给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让小孩入睡更快。孩子每天要有8～10小时睡眠，得以发挥最大的生长潜能。愉快心情也是增高的催化剂。
3、食物补钙比吃钙片更安全，进食正常食物不会引起钙过量。母乳、配方奶是婴儿补钙的首选食物。年龄较大些的孩子，除奶制品外，还可用豆制品、虾皮、鱼肉等食物补钙。此外，还可以多吃菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘来促进长高发育。