1、在电脑上，打开浏览器，使用百度搜索“QQ同步助手”，打开QQ同步助手网站，单击“下载”，然后在打开页面中，根据情况下载即可。
2、在手机上（以安卓系统手机为例），打开如下图所示界面，单击“下载”。
3、下载完成后，直接安装即可。
4、手机通讯录备份到网络：在手机上打开QQ同步助手，在“通讯录同步”中，单击“备份到网络”，即可将手机的通讯录备份到网络了。
5、从网络将通讯录恢复到手机中：在酋篚靶高需要从网络恢复通讯录的手机上打开QQ同步助手（没有安装的话，需要下载安装哦），在“通讯录同步”中，单击“恢复到本机”，即可将通讯录从网络恢复到手机中了。
6、说明：在手机上编辑通讯录有点慢，我们可以将畹玻召糸手机通讯录备份到网络，然后在电脑上登录QQ同步助手，对通讯录进行编辑。编辑完后我们再将通讯录从网络恢复到手机中即可。
