1、一、 春天 春天是阳长阴消的开始，但寒气未退，易伤人之阳气。春天万物生发，肝气内应，所以春当补肝。 1、 猪肝炒胡萝卜：猪肝250克、胡萝卜100克。 将猪肝洗净切片，放于大碗内，放入碗内，加盐、酒、姜、菱粉适量拌匀待用。将胡萝卜洗净切片。炒锅置于旺火上，倒油于锅内，烧热，将胡萝卜放入锅内煸炒，然后倒入猪肝翻炒几下即可装盆。有补肝、养血、益目，适用于夜盲、目涩、目难远视的功效。2、菠菜粥：菠菜250克，粳米250克，食盐、味精各适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米淘净置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的防治作用。
2、二、夏天夏天是阳长阴消的极期，天气大热，天地间充满阳气。夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。 1、龙眼肉粥：龙眼肉15克，大枣7枚，粳米100克，同煮成粥。有养心安神、健脾补血的作用，适用于心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、贫血等。 2、桂圆莲子粥：桂圆肉15克，莲子15克，大枣10枚，粳米100克，同煮成粥，加适量白糖。有益心宁神、养心健脾的作用，适用于心血不足、脾气虚弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。
3、三、秋天秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品，或用滋润护肤之品以防燥邪。从“天人相应”来看，肺属金与秋气枷讹般身相应，肺气虚者对秋天气候的变化尤其敏感，容易出现面部皮肤发红发痒、手足皴裂、口干咽燥、咳嗽少痰等症状。所以人们应从饮食角度加以调理，宜多食清燥滋阴之品，如银耳、百合、梨、莲藕、蜂蜜、海带、荸荠、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品等。此时尤其应避免过食辛辣和过量饮酒。 1、百合雪耳羹：银耳20克，鲜百合20克，冰糖适量。先将雪耳、鲜百合用水泡发、洗净，放入沙锅后加清水熬至浓稠、酥软，加冰糖融化即可。2、 萝卜秋梨饮：冰糖10克，白萝卜250克，百合50克，梨（鸭梨、秋梨、雪梨均可）2个。将梨去皮切块，白萝卜洗净切块；将百合掰成瓣与冰糖共放锅中加水煮烂，吃百合、梨、萝卜，饮汤。
4、四、冬天大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主。宜：热食，进补，辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉，火锅，涮肉 忌：粘硬、生冷。1、姜枣汤：10枚大枣，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人体抗寒能力，减少发病。2、山药牛肉：山药，牛肉，一同烹调，牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可，山药在出锅前半小时放入。 食疗并不是万能的，如果个人本身体质比较虚弱，或因为工作熬夜、过劳伤神而出现了，精力不足、健忘易卷、神疲乏力、腰膝酸软、脱发，甚至出现性功能障碍、月经不调、月经早闭等症状时，就需要通过中医去调理，此时如果调理不恰当，或没经过调理，容易遗留病患。可用的“清+宫+长+春+胶+囊”, 补阴、补阳、补气、补血,适合一年四季服用。
