如何练胸肌之平卧推举

1、首先平躺在卧推凳上，以头部不过杠铃为宜

2、手的握法，用手掌托住杠铃即可，若是抓住的话会影响胸肌的感觉。

3、握距，比肩稍宽，以放下时小臂与地面相对垂直为正确。

4、脚的位置，有两种，1、两脚置于两边起稳定作用 2、两脚放在凳子上，促进注意力更集中在胸部（前提是已有一定基础）

5、起始位置，平推推起时杠铃位于“下胸”正上方，放下张虢咆噘时也要沿着垂直轨道放到下胸（这里建议杠铃要触胸）（当然触胸不触胸的都有一定道理，后续会说到）