1、睡眠时间睡眠时间要固定，不合理的睡眠时间是多数人失眠的原因。要保证能按时入睡首先要保证合理的起床时间，一定要每天坚持早起。用闹钟设定一个固定的起床时间。要有军人般的意志力，闹钟一响就要起床不可赖床。只要每天早上都按时起床。相应的晚间到了同样时间身体也就感觉疲惫容易入睡了。
2、体育运动如果白天进行了适量的体育运动，哪怕只是办公室健身操，到了晚上也会让你感觉筋疲力尽睡得安稳踏实。运动不足会导致睡眠问题。此外。睡前请不要进行运动，肾上腺加速分泌会让你睡不着。
3、日常饮食睡前2-3小时请不要进食。咖啡和茶之类含有咖啡因的饮料要少喝，最好只在上午喝茶和咖啡，午后及夜晚不要再喝含有咖啡因的饮料。少抽烟，最好能戒烟。因为尼古丁也会导致慢性失眠。酒也要少喝。酒精会让你睡得不踏实。
4、养成良好的睡前习惯我最热爱的睡前习惯就是阅读。kindle或者百度阅读都很好用。阅读不仅能丰富你的阅历，扩充馆嗳髀姐知识面，每天都有进步，让你感觉更充实。而且阅读有时候也会让人睡着。但最好不要读小说之类情节跌宕让人欲罢不能以及引发情绪起伏的书，这样的书反而会让你失眠。针线编织之类平缓心情的活动也是很不错的睡前习惯。
5、适合睡眠的环境声音和光源都会影响睡眠。做好房间的隔音，不要让自己处于噪音之中。如果害怕在黑暗里睡觉。可以选择自己喜欢的柔光台灯。如果喜欢漆黑的环境，选择遮光好的窗帘。一个良好的适合睡眠的环境会让你更容易入睡。
6、舒适的床营造一个舒适的床，选择好的床垫、枕头、和被子。床垫枕头要软硬适中，触感舒服。床罩要干净整洁。这些都能让你睡得更好。
7、戒掉午睡最好能戒掉午睡，至少也不要长时间午睡。中午如果犯困可以稍微打个盹，打盹时间不要超过30分钟。午饭不要吃太饱，不要吃不易消化容易引起食困的食物。如果白天都睡太多。夜里肯定会睡不着。这是显而易见的事情。
