1、首先是要走出自传陔侔抒己的舒适区。客观的给自己做一个计划，并要时刻保持可以被检测自己的训练和动机。制定计划的骀旬沃啭时候一定要有明确的可量化的目标，比如销售额达到具体数字等。在训练的过程中要保持专注，不断的总结和改进，保持坚持。
2、主要目的是建立我们大脑对事物的心里表征。比如看到维纳斯我们会想到背后的故事等。是长期存在记忆中可以是某种意识或者技能。可以找出规律，并组织信息，有利于做出合理的计划和高效的学习。
3、这里面要举一个例子，就是之前挺火的科比口中的凌晨四点的洛杉矶。大多数人在休息的时候，科比在训练，在按计划有目的的训练和总结。
4、在生活和工作中，我们可以把练习当成其中的一部分。边工作边练习并学习练习的方法。并不断的模拟实战和总结归纳。
5、很多时候，我们其实只是掌握了知识，而不具备技能。这里面就可以通过有目的练习来掌握技能。
6、在生活中不断练习自己的技能还有一个办法，就是寻找合适的导师或者榜样。因为仅仅是看书巡綮碣褂或者网上的教程和视频都是很片面的，有很多细节是看不到的。所以师父可以真切让你学到。要做到专注并不断的总结反馈和改进。
7、最后是要时刻保持动机。有两个方法，一是强化进步的动机，二是弱化停下来的动机。后者会容易一些，可以通夸臾蓠鬏过固定的时间练习来达到。不容易受到其他事情的干扰。在达到一定的水平之后，就要自己亲身的全盘思考并做出一定的创新。才会收货属于自己的成就。
