1、含有大量花青素的水果可祛斑紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
2、维生素c预热不被破坏的蔬菜可祛斑南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白祛斑功效。
3、番茄红素可以达到很好的祛斑效果西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。另外，西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。
4、注意防晒 太阳当中具有强烈的紫外线辐射，会造成黑色素沉积，而新陈代谢比较慢的人无法及时把黑色素排出体外就会形成黑斑。因此在外出时注意涂上防晒霜，做好防晒措施，在根源上断绝斑的形成。
5、注意补水皮肤缺乏水分的时候，最常见的方法就是用自制补水面膜敷脸了，可以敷一些自制补水面膜来补充水分，随身再携带一瓶补水喷雾就更好了。
