1、 首先我们要清楚一个事实，一个人的力量、爆发力、体能储备等各个方面虽然有先天因素，但更主要的是依靠后天的锻炼。所以我们对于青少年的训练不要畏首畏尾，要放开去练。
2、 但是要注意，放开手去训练，并不是一味的胡干蛮干。而是在充分注重个巅貅晌陔人能力的基础上制定科学有效的训练方法。训练方法的制定要注重多样性，不能单一性的训练青少年。要从他们的跑、跳、投等各项邙掩镔呔机能入手，根据实际情况，制定训练量。
3、 总体来看，青少年处于身体发育时期，也真是身体的黄金时期。所以要抓住契机，同时要合理利用。一般来说，青少年处于童年和成年之间。年龄会在十几岁之间。在这个阶段，要从训练的种类、时长去仔细考虑。
4、 我们并不是要把他们都训练成运动员，只是把他们的身体机能调整到最佳。所以首先要保证每天能够定时定量的训优嗖诡刷练。时间以一到两个小时左右为标准。可以进行单人或者集体的训练。单人训练以跑、跳、投等为主。集体训练可以球类比赛为主。
5、 其中跑步以短跑、中跑为主。主要进行100米、400米、800米及1000米。投掷以铅球、实心球为主，跳跃以立定跳远为主，达标标准可以根据实际情况进行适当调整。
6、 我们只有放手去练，才能培养出能够经受住风雨考验的大树，而不是整日躲在温室里面的花朵。
