1、一、在判断自己是否患有产前抑郁症方面，各位怀孕女性可以参考以下征兆：1、提不起精神，对任何都不感兴趣，做事情不能集中精力；2、睡眠质量变差，睡眠时间不固定；3、非常容易疲劳，感觉疲劳感一直伴随着自己；4、情绪起伏大，时而没原因的想哭，时而又为一点小事闹脾气；5、时不时的焦虑，对不懂得如何育儿内疚；6、食欲突然大增或者突然毫无食欲；
2、若是以上症状你在怀孕期间都有的话，并且持续时间较长的话，那你极有可能是患上了产前抑郁症，此时需要及时进行心理疏导，以便控制产前抑郁的发展，尽快恢复健康。
3、二、若是轻度产前抑郁症患者，那么在治疗上，各位怀孕女性可以参考以下方法：利用情绪胎教的音乐薪姚蟪食引导想象以及心率变屋攘氨馒异性生物反馈训练来控制产前抑郁症的发展。情绪胎教能有效调理孕妇的脑舒压，让其情绪得到放松，压力得到缓解。进一步改善孕妇的自主神经系统调控能力。而自主神经同时又支配着节机体各器官，血管，平滑肌和腺体的活动和分泌。这样一来，只要孕妇的自主神经调控能力得到改善，那么像产前抑郁症和其他情绪问题都能得到不错的改善。
4、尤其是情绪胎教中的过心率变异性生物反馈训练。通过心率变异性生物反馈训练能有效分析孕育女性的心跳节律变化趋势，引导孕育女性有针对性地控制心跳节律同步。以此来调节心理压力或不良情绪造成的不良影响，最终达到调节情绪，控制产前抑郁症继续发展的目的。
5、产前抑郁症者只要把自己的压力排泄出来，不要憋在心中，自然就能够有效控制产前抑郁症继续发展。要知道产前抑郁症并不是什么严重的疾病，只要保持积极的心态，就可以控制甚至治愈！