1、 小番茄。小番茄中有番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变得细腻光滑，常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供好的营养元素。
2、 猕猴桃。猕猴桃耗油丰富的维生素c，堪称维生素c之王，它可以干扰人体黑色素形成，有助于消除皮肤上色斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，对宝宝也有美白作用。
3、 胡芎撒闩祈萝卜。蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细腻，孕妇多吃不但可以提高自己的免疫力，促进新陈代谢，宝宝还能美白。
4、 西兰花。孕妇在怀孕期间可以多吃西兰花，里面含有丰富的维生素A和C，都有保健作用，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，宝宝还能美白。
5、 银耳。银耳又被称为穷人的“燕窝 ”，银耳富有天然型的植物性胶质，有滋润的作用，祛斑，自然也能改变皮肤的光泽的用处。
6、 牛奶以及豆制品。皮肤在晚上最喜欢的食物了，它能够改善皮肤的细胞活性，延缓衰老，增强皮肤张力，去皱有利于美白，也能加强骨骼发育。
