1、不要过度的节食减肥，这样会使身体对营养物质的摄入、吸收和存储受到打击，还影响身体的营养均衡。
2、不要吃太多甜食，甜食吃太多，会导致食欲降低，无法吃足天然健康的食物，时间长了容易营养不良。
3、不能摄入太多的盐，吃盐太多可能诱发骨质疏松。骨密度越来越低，轻轻松松就能让你患上骨质疏松。要达到同样的咸味，晚放盐比早放盐用的盐量少一些。
4、不要喝太多浓茶，一般情况下，喝太多的浓茶，浓茶里面的物质与体内的其他营养物质结合引起人体营养物质吸收障碍。
5、粗粮不宜吃的太多，吃粗粮太多会导致营养不均衡。粗粮中含有的物质会使食物通过肠道的速度增加，肠道还来不及吸收食物中的营养就排泄掉了。
6、不要吃太多肉，摄入身体的肉类过多，其它营养物质的吸收率反而降低，还会引起发胖。
