1、饮食要合理。合理的饮食有助于提高我们的营养的供给，让我们的身体能源源不断的工作。可以荤素搭配，合理膳食。不要偏食，也不要为了身材偏食，暴饮暴食也不可取。一日三餐营养均衡，早中晚精力充沛可以有。
2、睡眠要充足。一天要保持足够的睡眠，这样做事起来就有精神。有的人为了加班，晚上到两三点才睡觉，结果第二天就无精打采。可以的话，要早睡早起。中午适当的睡一会。一个人要保持8个小时的睡眠时间就利于身体。
3、经常运动。运动可以分为几种：可以是慢跑，散步，打球等。可以选择适合自己的的运动方式，可以缓解我们的工作压力，又可以提高我们的身体素质。每天抽出半小时来运动。工作族很容易患有一些职业病，适当的运动可以预防这些职业病的发生。
4、多交朋友。一个人应该有镉胶鱿瓜几个朋友，有时间聚在一起聊聊。不要整天被工作上的烦恼笼罩自己一整天，想来想去。有什么问题可以征求朋友的意见，也许我们可以参考一下他们的意见。迨藻悃顼没有朋友，太内向不理身体的健康，也容易换有抑郁症。
5、多做事。不要让自己太闲了，没事做，太过无聊。无聊容易让人产生厌倦感。一天要做个计划，有个打算，今天要做的事情要心中有数。要让自己动起来，充实每一天，过好每一天。
6、多帮助别人。帮助别人，可以得到乐趣。平时我们出来做自己的事情之外，可以帮助同事做做事，帮家人做做家务。帮助别人不一定是很大的忙，才算是。其实身边的小事就可以了。要多帮助，你会从中得到很多意想不到的感受。
7、保持愉悦的心情。不管遇到什么事，都要有一颗平常心，以平常心来对待我们的工作和生活。经常保持心续异收俱情的愉快，不要整萼甜啭逖天愁眉苦脸，处处不顺心的表情。都对我们的身体不利，更不利于我们的健康。生活就像一面镜子你对他笑他也对你笑，生活也一样。
