1、一、水是必不可少。水是人体最重要的一部分，因为水占了人体的百分之五十，同时能够提高新陈代谢，加快能量的消耗，人也就不会长胖，同时对于养生有很大的帮助。
2、二、偶尔喝茶。最好选择红茶、绿茶、普洱茶、铁观音或者花茶，因为茶叶中含有的一种物质是对人体有益的，同时喝茶能够排出体内的毒素，所以喝茶是有益于养生的。
3、三、多吃蔬菜。蔬菜中含有的维生素是对于人体有益的，特别是对于年轻人和老年人来说，多吃蔬菜是有益于养生的，因为不仅热量低，同时也提供了人体所需的营养素。
4、四、适量的摄入蛋白类的食物。养生就不要选择猪肉等高脂肪的肉类，最好选择鸡蛋、鱼肉类的食物，因为富含蛋白质，脂肪也不多，所以可以适量的摄入蛋白质。
5、五、适量摄入坚果。特别是对于老年人，适当的吃核桃等一些高蛋白的坚果，因为坚果含有的脂肪是对于人体有益的，但是也不能吃太多，一小把的量就可以了。
6、六、适当的配合运动。养生也是需要锻炼的，每天早上做个操，打个拳都是可以的，只要有适量的运动也是有助于养生的。
