如何做提臀瘦腿训练

时间：2026-04-23 06:36:20

首先身体侧卧在瑜伽垫上，上面的一只腿向上抬，抬到45度就可以了，向下的时候动作稍微慢一点，保持匀速，腿向前，髋关节位置稳定不要翻转，做15~20次，做三组。