1、头部，在开始后上台打乒乓球之前，一定要把头部尽量的向四周活动活动的呀，然后左右的摇摆，最后慢慢的收回。
2、上肢，我的上肢一定要做下伸展运动的，这样在乒乓球击打的过程中保持活力存在，当然胳膊也是可以好好甩甩的。
3、腰部，双臂最好是伸直了然后和自己的肩部相平的，最好是右手可以够着左脚的，你也可以双手叉腰，然后做一下原地的身体转动。
4、腿部运动，打乒乓球一般要用到一些步伐的，很多时候如果你不去锻炼下鲮舞季剜腿部的话，是很容易僵硬的，因此说最好做做下压和膝盖的按摩。
5、脚腕，一定要站稳的，用一只脚的脚尖放在地上的，然后我们可以画圈的动作的。
6、跑步，打乒乓球虽然看起来运动量不是很大，但是也是需要很多的跑动的，尤其是位置的跑动，所以说跑步也是一种热身运动的。
