1、首先是早餐，吃什么很重要！以下可以任意搭配：主食：全麦面包，水煮蛋（任选其一，吃饱为止）渴了就喝白开水。早餐进食时间一定要控制在9：00之前解决完毕。记得！吃饱！吃饱！吃饱！
2、午餐：牛肉，鸡胸肉或鸡腿，鱼，豆制品都可以，也仍然是任选其中一种，然后吃到饱!渴了就喝水，温开水！进食时间控制在11：00-14：00之间，期间只要饿了就可以一直吃，但是下午两点后就不要再进食了，在这期间主食最好也放弃掉哦。
3、晚餐：只吃青菜或者只吃水果（主要是为了第二天排便容易，建议火龙果），最好吃容易饱腹的水果。进食时间：19：00之前结束。第二天是最难坚持的，但是你要想一下，要过年了，要不要穿美美的衣服。而且如果能坚持下来一个月甚至两个月，很容易成为易瘦体制哦。