1、要说长寿的人一般睡几个小时，应该来说看看我们身边的人应该都有年龄比较大的了。
2、老家里边也有几个老爷爷，老奶奶也有90多岁了，身体依然非常硬了，也有亲戚朋友的爷爷奶奶年龄也都80多了。其实探究他们身上的一些优点以及比较好的习惯，那就是睡眠时间比较充足。
3、有的人会说，年轻人怎么和老人相比呢，年轻人有很多事情要做，不可能睡够那么多小时，一般情况下要求正常睡眠时间超过8个小时以上，但实际上很多年轻人睡眠时间是达不到这个要求的，最大多数的人在6~7个半小时。
4、白天面临着繁重的工作以及很多各方面的压力。再加上缺少锻炼，所以现在的一些年轻人很多处于亚健康的状态，这种表现主要就是有点贫血，甚至是有气无力，脸色苍白，有的人脸上以及手面上长一些斑
5、所以正常情况下，要想让自己有一个好的睡眠质量，那就要做到如下几个方面。第1点就是时间上要有保障，每天晚上11点要入睡，六点半起床这样的话也能够保证有七个半的休息时间。
6、第2点就是睡觉前不要带手机上床。这一点很多年轻人都做不到，总是睡觉时候再抱着手机看一会，这样不知不觉就会影响自己的睡眠时间了。第3点就是睡觉前可以用稳温热水泡一下脚。第4点就是睡觉前半小时可以喝半杯温牛奶，这些比较有助于睡眠。另外还有非常重要的一点就是一定要选择适合自己的运动方式，坚持锻炼身体。第5点就是让自己保持一个愉快的心情！
