1、不管你年龄多大，上场前一定要旅邯佤践进行赛前热身。这个很重要，有的年轻人认为自己身体好直接上场，这个是个误区，极易造成受伤。下面菀蒯踔观我为大家介绍下赛前热身的好处1、避免拉伤韧带。机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害。2、增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到刺激后会产生大量关节液，关节液液叫滑液，可以减轻关节面之间的摩擦作用，是我们在剧烈运动中不容易损伤关节面。3、使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节，使机体处于一种兴奋的运动状态。
2、合理安排运动量，很多孩子打球不知疲倦。长时间的大量运动不但会造成身体机能下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说每次运动量控制在一小时左右最为适宜。
3、掌握合理的技术，青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传，防要有板有眼。掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。
