1、首先思想一定得端正，不要懒惰，保持开心、快乐。积极向上的乐观精神。
2、早晚坚持仰卧起坐50个（早上睁眼准备起床的时候、晚上躺床上准备睡觉的时候）！当然做不了的可以脚固定（平躺姿势，为了防止运动过程中运动幅度过大伤及脚腕请选择用衣服或布绳固定于床头或树干上）从零开始！第一天做10个，第二天10个，第三天12个,第四天13个,第五天你能做15个了吧！慢慢的加量总有天一口气做上百来千把个觉对没问题！但不排除一个都做不了的（可能你真是个大胖子…哈哈，说笑了，不要心里去，努力吧）！
3、早晚俯卧撑50个（当然这俯卧撑得跟仰卧起坐配套，做完仰卧起坐做俯卧撑，这里特别提醒下，因为俯卧撑比仰卧起坐费力，所以为了不疲劳：先仰卧起坐后俯卧撑）！同样一个都做不了的，慢慢来！第一天一个！第二天2个…循环渐进…只要坚持了，没有什么做不到的！
4、平时出门尽量多走路，一般在一两公里范围的路线，最好选择步行！
5、如果喜欢骑行的，可以选择自行车骑行，当然路途最少在5公里之上。
6、不要依赖车或一些代步工具！
