小暑，是二十四节气中的第十一个节气，小暑的来临就意味着天气要开始炎热了，但是还没有达到最热的时候，但也需要进入防暑、避暑的准备阶段。
饮食方面
1、夏季天气炎热有一部分人会因为天气影响食欲，出现食欲不振，首先就需要准备点解暑汤例如：绿豆汤或者酸梅汤，可以清热去火开胃。金银花、菊花要经常出现在水杯中，这两种花都是炎炎夏日解暑的必备品，直接冲水喝就可以起到清热解暑的效果。
2、接着菜方面尽量吃一些清淡的菜，小暑有些地方习铲邑诱匮惯吃藕，藕含有大量的碳水化合物以及多种维生素和钙磷铁等微量元素，藕要用小火煨烂，切片，根据自己的口味加入蜂蜜后即可食用。苦瓜也是餐桌上的佳品，良药苦鄹绦谟嚣口利于行，同样苦瓜的苦对人的身体健康也好，除了滋肝明目、预防坏血、保护心脏以外还具有一定的抗癌作用。
3、西瓜是夏季最受欢迎的水果，首先是应季的水果，吃起来比较放心，但是尽量避免直接从冰箱里拿出来直接食用，最好是放一阵再吃，防止引起肠胃不舒服。
4、夏季还是消化道疾病的高发季节，炎热的天气使得虫蚁滋生较快，一定要注意饮食的卫生，其次还要注意饮食的量，吃的夸臾蓠鬏过少会使得各方的营养达不到，抵抗力降低，引发其他病症，而吃的过饱，肠胃会超负荷的工作，可能会引起脾胃消化不好，脘腹胀痛，呕吐等问题。终究是病从口入啊，一切还是小心点为妙。
心态、起居方面
1、“喜怒不节则伤脏”。夏季天气干燥人们很容易燥热，脾气也很难控制，容易感到心烦不安，不同的情志会影响人的内脏，产生不同的病理变化，所以炎炎夏季就要心静少动，每天要有足够的睡眠时间，最好作息时间也有所固定，少动意味着不要做强度太大的运动。
运动方面
1、夏天最好的运动场所非游泳馆莫属了，所以第一个推荐给大家的运动就是游泳。游泳可以帮助人体散热，在水中人们会感觉很凉快很舒适，水流对人的身体、皮肤还会起到按摩的作用，水的浮力也使得颈椎、腰椎的负担减轻，长期游泳可增强人的心肌功能。游泳是一种有氧运动，夏季推荐的必备。
2、另一种则是比较文静的运动——瑜伽。瑜伽是研究一种修身养心方法，可以提高人的免疫力，也能集中注意力，最主要的是调节人的心情，改善人的身体状况。
