1、早睡早起 早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
2、饮食健康 多吃豆类等高蛋白植物性食物少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
3、蔬菜与水果 燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，多吃新鲜蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，如梨有生津止渴，止咳姝耒匝揎化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分菠菜，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。多喝蜂蜜水，蜂蜜水，适合所有人群使用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。
4、补充健身的汤.秋季的喝汤主要以滋阴为原则的.每天的晚上吃这些粥,可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养,强身健体.那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等