1、认识到游戏成瘾的危害：了解游戏成瘾的危害，包括身体和心理健康问题、社交隔离、工作和学习能力下降等。认识到这些问题的存在，可以帮助您更有动力戒除游戏。
2、制定计划：制定一个明确的计划，包括戒除游戏的时间表、目标、方法等。这可以帮助您更好地管理时间和精力，从而更容易戒除游戏。
3、寻找替代活动：寻找其他有意义和有趣的活动，例如运动、阅读、社交、学习等，以填补游戏留下的空缺时间。
4、控制游戏场景：尝试控制游戏场景，例如减少游戏时间、关闭游戏声音、使用模糊屏幕等，可以帮助您逐渐减少游戏对您的影响。