1、当我们独自一个人的时候，我们首先应该给自传陔侔抒己制定一个简单易行的计划，计划不要太复杂，一定要有一定的可行佣甲昭宠性，比如说：今天晚上我要学习２０分钟或者半个小时，然后再做其他的事，然后我今天要和平时一样的时间睡觉，因为每个人的作息习惯不一样，不好一概而论，最好不要超过１１点半，开始的时候２０分钟的学习时间对我们来说应该是可以做到的。
2、接下来就是执行这个简单的计划，首先我们要把这旬雍斟柴２０分钟的学习时间放在我们最放松的时候，比如说：我们刚吃完饭，或者是洗完脚准备睡觉前，这个骀旬沃啭时候我们比较容易集中注意力，更利于我们学习，在这２０分钟里，我们不要想着其他的事情，不要老看手机或手表来看时间，可以事先定一个闹钟。
3、我们不要想着一步到位，这是不现实的，也是很难的，当我们坚持每天学习的习惯３到５天后，我们可以将学习的时间延长到１０分钟，再坚持执行３到５天，如此循环下去，一直到我们觉得学习的时间差不多了，就可以将自己独处的时候学习时间固定下来了。比如：一个小时等。
4、当我们每天都能坚持下来的时候，我们要给自己一点鼓励，告诉自己我可以的，我已经做到了，我会做的更好，我也会变得更好，加油！当然如果其中某一天我们没有坚持做，也不要自责，这是正常的，但是我们要保证每天晚上学习要养成一个习惯。
5、我们独处的时候也不要让自己太忙碌了，要计划好休息时间，这样不会觉得太累，也可以有效的压缩坏习惯所占用我们的时间，我们也可以试着做一些手工作品，这也是一个不错的选择，当我们学习累了的时候，做一个手工作品，会觉得很新鲜。
6、独处的时候一定要让自己远离诱惑源，游戏可以卸载，电脑可以关机等等手段远离它，有一种眼不见为净的感觉，让我们能够将心思放在学习等新习惯的培养上。
7、建议我们养成早起的习惯，不要懒床，早起可以让我们一天里拥有更多的时间来做我们想做的事，特别是早上，我们大脑经过了一夜的休息，状态是最好的。
8、习惯是我们让我们独处时更有自制力的自制力最终手段，当我们用一个新的好习惯，代替一个坏习惯的时候，我们就可以骄傲的说“我成功的养成了一个新习惯”“我有很好的自制力”。
