1、第一个：每天早上喝一杯温开水。晚上的时候8点以后尽量少吃东西。
2、第二：要多吃一些纤维食物。促进肠胃畅通，可以清楚体内的垃圾。而且他们 也可以更好的克制脂肪的生长。有很好的预防肥胖。像一些蔬菜和水果或者一些谷物都含有丰富的膳食纤维。
3、第三：坚持适度运动。生命在与运动。运动可以加速人身体的形成代谢，燃烧脂肪，也能释放压力，让我们有健康的身心。选择一些自己喜欢的运动方式长期练习。让我们瘦的更加完美。
4、降低食物卡路里。不同的食物含有不同的热量。所以饮食可以直接影磨蓄贺痞响我们的瘦身成果。除了关注一个实物的卡路里意外，我们还要多选择一樱厮吞簌些以蒸煮的方式的食物。少吃油炸食品。以清淡的饮食为主。我们就会逐渐的改变肥胖体质。
5、适量使用荷叶灰。荷叶灰具有 比荷叶茶更强的减肥效果。而且没有副作用。久用令人人体瘦腰细。也有清暑利湿，生发清阳的作用。荷叶灰必须密封煅烧，要不然没有减肥效果。
6、分享美食。据我所知，肥胖的人都有一张爱吃的嘴。我们在外出的时候或者和朋友一起外出吃饭的时候，要那美食和别人分享。这样对于你的人际关系有帮助，也是你在不知不觉当中，少吸收了很多热量。
7、还有就是吃饭的时候要认真吃饭哦。有一些人在吃饭的时候爱看电视什么的，这样在你看电视的时候会让你在不知不觉中吃掉很多食物。加大了卡路里的摄入。所以我们还是安静的坐下来认真的吃饭 。
