1、不要心急在早上起床之前，特别是在冬天的早上，醒来以后可以在床上躺一会，不要着急起来，眼可以处于半闭状态，这样等精神恢复过来了再起来。
2、起床后先洗漱起床以后用冷水和热水交替洗个脸的话，缔眠箨盘精神一下会好很多，可以让人精神焕发。对于女性朋友来说，比较爱美，在洗脸的时候也可以做一些脸部按摩。
3、及时入厕经过一晚上的消化，食物残渣也该排出体外了，要养成早上起床上厕所的习惯，把生物钟调节好。
4、喝点热水早上起床以后可以适当喝点水，对于身体补水是很重要的，不要喝冷水，最好是喝温水比较好。
5、适当运咿蛙匆盗动早上做好相关工作以后，可以进行适当的运动，要记得早上的运动量不宜过大，活动活动就可以了。如果是冬天比较冷或是外面天气不好，可以在室内活动。
6、吃早餐早上的早餐工作是很重要的，不可以大意，有些朋友不吃早餐，或是早餐吃得比较随意，这样其实上对身体是不好的。
