1、振奋精神，如果正遇到麻烦事，不妨少想，挺起胸膛，面露微笑。当然，刚开始的时候这么做会很费力，但是要强迫自己开心，或者哼一段歌曲，给自己讲个笑话，当行动能显出快乐的时候，慢慢就会发现，不快乐的情绪会自然消逝，事情也会顺利很多。
2、自得其乐。其实在我们周围，有很多值得我们欢乐的事情，可以细细品味，有一事当谨记于心：常为自己所拥有的而高兴，不为自己所无而忧虑。
3、爱好广泛，如果是脑力劳动者，可以在工作之余学学各种球类、游泳等等；如果从事的是体力劳动，可以抽出时间学习书法、音乐和棋类等。这样当心情烦闷时，就可以利用这些爱好消愁解闷。
4、扩大交际范围，乐交朋友。性格内向、孤僻和不爱理会人会很容易导致忧郁和苦闷，对身体有害。如果朋友圈子大，在心境不好的时候，就可以呼朋唤友出来聚一聚，相互倾诉一番，这是极好的压力缓释方法，又可增进相互感情。
5、事事想开，开怀一笑。当一件事情已成定局无法改变时，应该当放就放，继续为无法改变的事情忧虑是不明智的，不妨开怀一笑，放手而去，一定可以将忧虑和苦闷笑得无影无踪。
6、分散心思，当不愉快的事情降临时，千万要克制自己，尽量分散心思，不要在痛苦和悲哀之中陷得太深，可以参加一些其他的事情或者活动，分散注意力，这样很容易忘掉身外之事。
7、制定快乐计划，可以每天为自己建立一些小小的快乐清单，做一些自己可以达到目标的事情，没完成一件就是一个小成就，可以为自己带来不少的满足感和快乐感。
