1、第一步：找1块干净绵花，用酒精喷湿透然后塞到耳朵里，把两耳朵都塞上第二步：然后用拇指交叉按异鲢阍羟压合谷穴和太冲穴，合谷穴在手背大拇指旁，太冲穴在脚背上，一般十分钟能缓解痛感
2、第三步：保暖小腹，在小腹部放热水袋热敷有助于经期疼痛缓解。第四步：气滞血瘀痛经可以煮5g玫勉载艮婺瑰花,直接煮水，水开再煮十分钟即可饮用哈。虚证痛经可以用生姜和红枣加少量花椒煮开后即饮。
3、传统医学认为痛经的本质是气机阻塞不通，经血停滞子宫，形成不通则痛的发病机理，因此治疗痛经更需要日常生活的辅助调养。
4、痛经生活调养注意1、多锻炼，适当走动，不要久坐不动哈2、少碰生冷的东西，这样对身体不好3、热性痛经朋友少吃上火食物4、做好饮食调养和对证后的生活调养