1、把手机的亮度调低，晚上在床上玩手机要把手机屏幕的亮度调低些，否则手机发出的强光与周边的昏暗环境对比度太大，容易使眼睛疲劳，包括其他的浏览器和阅读器等在夜间使用时都要把光线调暗些。
2、屏幕要向下倾斜45度，不要向上倾斜，否则脖子会很吃力，伸久了会酸痛，此外眼睛要与手机保持30厘米到50厘米的距离。
3、不要趴着玩手机，也不要脸朝一边玩手机，趴着玩手机会影响手臂和脑部的血液循环，脸朝一边时间长了容易使两眼视力发生差异。
4、玩手机要开灯，不要关灯看手机，手机的光线与外界的光线差异越小对眼睛的伤害越小。
5、不要目不转睛的盯着手机看，要让眼睛处于放松状态，不要连续玩手机超过半个小时，眼睛疲劳要休息，做远视练习。
6、以上这些只是说明这样做对眼睛伤害小一些，但不管怎么说手机看的时间长了对眼睛伤朵隗酮疸害是很大的，由其是晚上伤害更大，所以我们要养成晚上尽量不看手机的习惯，可以看些书报来调节自己的兴趣，又提高修养又保护眼睛。
