1、早起：每天规律的生活，早睡早起身体好，有的人喜欢晚上载睛碥伉玩到很晚，早上自然就不能准时起床，赖床等现象就出现了，如果还要上班就会很忙乱，对于年轻人来说早睡早起精神好，而且也能更好的自律，不要拖延起床时间
2、吃饭：虽然工作很忙，但是吃饭不能拖延，好的身体才是本钱，不要怕做饭麻烦，为自己做一顿简单又营养的早餐很重要，按时吃早饭，就会发现时间很充裕，时间久了就会习惯这个时间需要做的事情，最重要的是准时
3、目标：拖延症有效的方式就是为自己定一个短期目标，能够达到的，督促自己去完成这个目标，有了动力才能去完成，不要制定一些不可能完成的目标，时间久了会打击你的信心，完成之后再制定新的目标
4、习惯：有很多人平时会有很多抱怨，例如今天工作真多，作业真多，不想做等，其实在抱怨的时候自然就想到拖延，明天再做吧，如果马上就去做，其实一会就完成了，总是拖延其实就总是不能完成，更加的耽误时间
5、阅读：坚持每天读书半小时，可以让生活不再无趣，而且按时读书养成好的习惯，时间久了就成为了习惯，做事情自然就会有规律，有的时候甚至会当天的事情不完成就不舒服，而且读书也会增长见识
6、锻炼：每天要坚持锻炼，因为即使想要坚持做某件事情，但是身体情况不允许，也会耽误，不好的身体不能让意志力保持住，反而会拖后腿，久而久之对任何事情都不想要去做，失去了兴趣，采用拖延方式，等到最后期限再说
7、爱好：平时可以多增加点兴趣爱好，如果对某些事情不想做，想要拖延时间，可以先换换思维，去做自己感兴趣的事情，开心了心情好了，再回来完成刚才的事情，效率会很快，劳逸结合
