怎样减去小 肚腩

1、饮食，吃饭不可以暴饮暴食，适当蚀卺垦肝7-8分饱，即可，如果遇到聚餐或者活动团聚，尽量少吃，如果吃的太饱，结束后要多走动保持消耗

2、通便，早起定时上厕所，防止便秘，减轻腰部腹胀感

3、多喝水，促进身体的新陈代谢，水能流通带动排泄出去，有效减少脂肪存积，收腹的效果

4、饭后，不要久坐，应多走走，动动容易促进腰部的脂肪燃烧，达到收腹的效果

5、按摩，适当的腹部按摩，促进了肠胃的蠕动和脂肪的分解，要长期坚持才有效果，不积跬步无以至千里。