1、蛋白质是我们身体中必须的，在人体肌肉组织各器官中都含有大量的蛋白质，蛋白质对人的成长发育特别重要；
2、对于正常人来说我们如何补充蛋白质呢？动物类有鸡、鸭、放舯荚脔鱼、虾、肉、蟹等，还有蛋类，奶类，豆类有比较丰富的蛋白质；谷类花生核桃也有很高的蛋白，这些都是食补，可以轮换着吃；
3、补充蛋白质也不能过量，比如一顿早餐一个鸡蛋和一杯300ml的牛奶即可，午餐50g肉，晚上50的鱼，然后其他时间吃个苹果和一些干果即可达到当天补充的量；
4、蛋白粉的补充由于儿童可能对饮食有些不规律或者厌食偏食，我们可以吃蛋白粉但是不能长期吃，最烂衣茫庥好是通过牛奶或者鸡蛋来补充，这样对儿靛鲰烩薄童发育有利；病人或者老年人由于蛋白质流失比较多，其他食补补充不足可以吃蛋白粉；
5、从科学的角度讲，蛋白质摄入要择优天然的，蛋白质摄入也要均衡的，指的时蛋白质也要多样化不要只吃一种，另外由于食欲差或者运动过量时可以增加摄入量；
6、过量的补充蛋白质，或者不科学的补充蛋白都是有危害的，会增加肝肾的负担，