1、烹饪方式 首先做饭的方式是非常重要的，在中国做饭方式有很多，比如说烹炒煎炸等各种各样的方式，而饮食清淡的时候,尽量还是以清蒸为主。或者是凉拌的方式也是可以的,但是凉拌在夏季比较合适，现在的天气比较凉了,还是少用，这样的比较好。这样才能够做到少油少盐。
2、少油 要想饮食清淡，一定要少放一点油，同时也要少吃一点太过油腻的食物。在炒菜的时候要少放油。因为吃太多的油是不太好的,它里面的脂肪含量比较高。而且想象一下油炸的食物要少吃。因为这些食物中的脂肪以及胆固醇含量是比较高的,同时还会有一定的毒素,对人体健康来说是非常不利的。
3、少盐 相信大家都知道。盐虽然在生活中是非常重要的一种调味品,但是也不要吃太多，如果盐吃得太多会对人体造成一定的伤害，增加肾脏的负担。所以在平时做到饮食清淡,一定要少吃一点。正常人一天摄入的盐分大约在6g左右。那么6g的标准是什么呢?大约是半勺左右。而很多人可能都超过了这一个标准。
4、相信有不少地方做饭的时候都会放一些糖，尤其是有一些地区特别喜欢吃甜口的食物。其实如果吃糖太多,是非常29/84至致血糖升高的。所以饮食清淡就是要做到少糖。
