1、少吃现代人并不缺吃，反而就是因为吃得太好太过量，才会导致身体脂肪积累过多，所以要想合理健康减费，必恍芊柩勖须要管住自已的嘴。少吃高脂肪高热量的食物，不吃宵夜，转而多进食富含蛋白质的食物，这样既能保证身体所需要的营养，又不会打下胖的基础，即使没有成功减肥，也能很好的调整身体机能
2、多动对于办公室一族，辛苦工作了一天，每天饭后最想做的一件事情，就是睡上一觉，但不知就是因为饭后这一觉睡得你胖得不知不觉正确做法应该是饭后半小时保持站立和行走的状态，让食物在胃里有一个消化的过程，再进入睡眠状态，你就不用担心长胖的问题了
3、控制晚餐进食由于晚上的活动量要小于白天，当然如果你是属于夜猫一族，对本文自已飘过所以晚上只吃白天的一半食量或1/3即可，饿了再补充一些水果和牛奶，保证9点后不再吃任何食物晚饭后，去安全的户外夜跑或散步，通过有氧运动来烧掉身体内多余的脂肪，起到健康减肥的作用
4、不熬夜先不说熬夜会不会让人长胖，但对身体肯定没有好处，无论短期还是长期，短期也许看不出，但长期蓄积，日后肯定会有爆发的一天现代年轻人，要求10点睡觉也许不太可能，但尽可能保持在11点前上床的习惯，最晚不要超过12点，每天保持6个小时以上的睡眠
5、不宵夜有宵夜习惯的人都是在11点后进食，大量食物或者说垃圾食品在胃里渡过一夜，胃和肝的负担长期太重，容易引起病变我们宵夜最喜欢的大部分是重口味食物和酒的结合，高油高热，想不胖都很难，所以想健康减肥必须戒掉宵夜的不良习惯
