孕事：[1]孕前准备

1、时间准备。 如果准备怀孕的话，最好计算好期望要宝宝的月份，从该月份往前推算3个咧矸苒禺月至半年左右开始准备。之所以选择这么长的时间段，一个是身体内代谢是一邗锒凳审个漫长的时期，需要三个月左右调整身体状态；另一个是，如果身体存在什么问题，也好有比较充足的时间来进行治疗。

2、体检。 烂瘀佐栾这个时期爸爸妈妈的身体状况都是相当重要的，爸爸决定了精子的活性，妈妈决定正常排卵和日后宝宝孕育的母体环境。 愉桴狁焕进入备孕期，爸爸妈妈可以先做个体检。这种体检不一定要像各种体检机构宣传的那么复杂和细致，爸爸主要确定生殖器是否曾有过外伤，妈妈则需要检查一下子宫形状和状态，再测一下性激素含量，确保无明显异常就好。 如果妈妈的月经一直不是很正常的话，这段时间一定要提前调理，看一下中医，调整生活习惯都是很必要的。

3、运咿蛙匆盗动。 现代人体育运动严重缺乏，备孕期可以规律性的做运动，增加身体活力。对于爸爸来说，这是提高精子活性很便捷的方法哦！适当的减少这段时间性生活的频率，也是比较好的考虑呢! 妈妈则要小心运动不要过于剧烈。瑜伽是比较好的选择，温和、调理心境而且能够增加体内雌性激素含量。

4、饮食。 爸爸需要戒严、戒酒至少两个月，适当增加蔬菜、水果等有益食物的分量，多吃一些有益于精子生成的食物。 妈妈则要保持健康饮食，将身体内长期积累的毒素代谢掉。这段时间软饮料、路边摊、羊肉串这些东西都不要再吃了，尽量在家里吃饭，多吃蔬菜水果。

5、情绪。 避免情绪大幅波动，保持愉快舒心的状态是最好的。 正常生活中难免遇到不顺心的事情会着急上火，这时候不要让坏情绪持续太久，尽量排解，尽快调整过来很重要。 工作压力和坏情绪会造成排卵期时间的变化和精子活性。