1、首先第一步就是我们所有人都知道的少吃了，但是这真的很痛苦，所以我们可以合理的少吃，早餐的话吃1个鸡蛋，喝杯牛奶，加一些全麦吐司，就可以了。午饭的话，尽量少吃主食，建议多吃菜，可以吃一些纤维素含量高的蔬菜，肉类的话建议鱼肉或者鸡肉。晚饭的话，尽量不吃或少吃，实在熬不住，可以吃些黄瓜西红柿。
2、第二步，我们都知道经期来的时候我们可以多吃一些，但是不会胖。但是，如果吃多了，也是会胖的，所以经期也并不是真的就可以随心所欲的多吃点。而月经后的那一个星期真的是减肥的最好时期，在那段时期，我们可以用适量的少吃和运动来获得减肥的效果。
3、第三步，就是现在大家都有智能手机或电脑了，大家可以上网搜些健美操的视频，跟着一起做。或者跳绳，跳绳我感觉全身都在运动，一般不会长肌肉。