1、一.运动前要好好的舒展一下筋骨，可以小跑一会再开始运动。
2、二,运动最好的方式就是跑步，跳绳，不要小瞧这些，他们可以完全的改变你的身体，并且让你越来越健康。
3、三,运动要持之以恒，如果不能坚持的话，最好只运动一周，这样你的锻炼成功才会显现。