1、牛奶在处理由脱水引起的头痛时，牛奶可能看起来不像是合适的饮料，但科学认为牛奶实际上足以增加水分。在补充身体水分时，牛奶比水更有效。这可能是由于牛奶含有大量的钠和钾。
2、酸奶信不信由你，酸奶含有约88％的水，含有大量的蛋白质和钙。无味酸奶最适合补液，也可显着降低糖分。
3、橙汁人体在保湿中，橙汁实际上比水更好。橙汁含有天然糖和其他成分，重要的是要记住，喝橙汁对丢失的液体非常有帮助。
4、汤和肉汤汤和肉汤含有约92％的水，因为它是由液体制成的。汤和肉汤可以帮助我们补充水分，并支持健康的关节和减肥。
5、萝卜萝卜是一种含水量高的美味蔬菜。萝含有抗真菌特性，并支持健康消化。因为萝卜含有95％的水，当我们感到脱水时，萝卜也可以帮助你。
6、芹菜芹菜是含有大量水的蔬菜，含有95％的水。因为水含量非常高，而且芹菜的卡路里很少，所以它可以帮助你减肥。芹菜是一种保湿食品，可以减少炎症和增加保水性。
7、西瓜西瓜似乎是保湿食品。这种水果含有约92％的水，热量非常低。西瓜不仅味道鲜美，而且含有丰富的水分，可以帮助我们保持水分，改善心脏健康，减少炎症。
