1、通常人们认为,采用仰卧起坐能消腹部脂肪,这并不完全正确,因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练,并不能直接消除脂肪；只有全身的运动,才能消除全身包括腹部的脂肪。每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车或练拳等有氧运动是最好的减脂方法。
2、如果晚上饿得不行,可以吃飞过水的青菜,毋队末哎它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有癀溢汾鲜极少的脂肪,最适合胖、糖尿病人。另外,晚上还可以吃魔芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。
3、泡澡或者泡脚是缓解疲劳和放松心情最简单最有效的方法。另外泡澡还能排毒和促进血液循环，有加速燃脂的效果。体寒、宫寒的女性每天泡澡也是大有益处，如果没有泡澡的条件，每天泡脚也是可以的哦。
4、三餐饮食是中国人的生理规律，这样既可以平稳身体机能还符合生物钟的规律。对激素的分泌和新陈代谢都有帮助。并且三餐饮食还能保证身体的养分和能源充足，可以提高血液循环和新陈代谢的速度。另外，早餐一定要吃！早餐一定要吃！早餐一定要吃。
5、水是生命之源，每天喝足量的水不仅可以排毒还能提高新陈代谢的速度，对瘦身很有帮助，另外喝水还能增强饱腹感和消除浮肿等。
6、其实晚睡对身体非常不好哦，睡眠期间身体会进行排陕明溟艟毒和内脏的休息等。高质量的睡眠还有助于提高第二天的血液循膣默髻僳环和新陈代谢的速度，对形成易瘦体质也有帮助。所以想变瘦的第一件事就是要保证每天有充足的优质睡眠。每天至少睡眠7-8小时。最好11点之前就睡觉。
