1、注意坐姿、站姿、走姿：无论是学习、生活还是工作，每时每刻都要注意自己的姿势，不要长张虢咆噘时间的低头，行动间、坐着时要保持昂首挺胸的状态，也不要伸脖子，使颈椎最大程度的放松。尤其是别一直玩手机，拒绝“低头族”。
2、注意颈椎休息：连续不要保持一个姿势太长时间，每半个小时记得动一动脖子，要么跟身边的人说说话，看看其他地方，伸伸懒腰，条件允许的站起来走动走动，让颈椎能够得到适当的休息。
3、注意枕头高度：个人选择好自己枕上去最舒适的高度的枕头，如果过高或过低都会使颈椎得到的应有的休息，甚至会增加其负担，如果家里的枕头高度不合适要及时调整。
4、注意床垫软硬：床垫太软，身体得不到有力的支撑，会睡得浑身酸软，床垫太硬又太硌得慌，也会造成肌肉疼痛，所以要让颈椎舒服，床垫的软硬度也要注意。
5、注意颈椎别受伤：开车、运动、玩耍时要注意速度、力度以及激烈程度等，加强对脖子颈椎部位的保护，不要让颈椎受到伤害。
6、注意锻炼：只有坚持运动，才能更好的保证身体各个机能的活力，可以做专门的颈椎操，也可以做游泳、羽毛球、放风筝等对颈椎有益的运动。当然，无论哪种运动都要注意运动量，过度了也不好。
