1、接受现实：要走出感情的伤害，首先需要接受现实，承认这段感情已经结束。不要让自己陷入幻想和回忆之中，这样只会让你更加痛苦。面对现实，接受事实，让自己开始新的生活。
2、让自己放松：感情的伤害会让我们感到沮丧、紧张和焦虑。要学会让自己放松，让自己感到舒适和安心。可以通过冥想、健身或者听音乐等方式来帮助自己放松。
3、关注自己的需求：在这个时候，你需要关注自己的需求和感受。问问自己想要什么，需要什么，这样才能更好地满足自己的需求，帮助自己摆脱伤害。
4、寻找支持：在这个时候，你需要找到可以给予你支持的人。这些人可以是家人、朋友或者专业的心理咨询师。他们可以帮助你更好地理解自己的感受，提供建议和帮助你度过难关。
5、投入新事物：尝试投入新的事物和活动中，可以帮助你转移注意力，从而更好地走出感续异收俱情的伤害。参加一些新的兴趣小组或学习新技能等活动，可以让你有更多的机会结识新朋友，发现新的兴趣爱好。这些新的体验可以让你更好地理解自己的需求和愿望，帮助你找到更加适合自己的方向。