1、首先要明白的是正常情况下，人的牙齿就是淡黄色的，这是牙齿的生理构造决定的。电视和网络上见到明星的雪白的牙齿都是经过视频或者图片加工过的。也有很多明星是做了牙齿整容美白（比如牙贴面和烤瓷冠）的结果。虽然是这样，但日常我们还是有办法让自己的牙齿变得更白一些的。
2、每年最好都洗一次牙。洗牙并不会让我们的牙齿变的很白。洗牙只是把牙齿表面的烟斑、茶渍、牙结石、色素等洗掉，露出我们牙齿本来的颜色。所以说，一般洗牙以后，我们的牙齿确实会稍微变白一些。
3、日常喝饮料，最好都用吸管。尤其是咖啡，可乐，奶茶，果汁这种带有深色素的饮料。用吸管喝饮料可以防止这些色素直接接触我们的牙齿，从而避免留下痕迹。
4、饭后记得漱口。饭菜里面都会加各种调料，尤其是卤制食品。饭后用清水漱口可以防止饭菜里面的深色调料色素留在我们牙齿上面。吃完各种带有色素的零食以后最好也漱口。
5、尽量不要抽烟。吸烟会使牙齿变黄，经常吸烟的人都是有一口大黄牙的。
6、选择好牙刷，早晚刷牙。建议采用巴氏刷牙法，及时把我们牙齿上的残留物刷掉。有些色素残留物是肉眼不可见的，所以不要以为牙齿看起来干净就可以不刷牙。
7、合理使用牙贴。每年定期使用牙贴，可以有效温和的美白我们的牙齿，但是不要过度使用。牙贴的美白原理是利用过氧化物来对牙齿进行漂白，过度使用会对牙齿产生不好的影响。建议每年最多用两个疗程就行，具体根据产品说明来使用。
8、坚持。除非直接去医院做牙齿美白手术，不然牙齿由黄变白都是需要时间的。牙齿美白是个日积月累的事情，要养成习惯。一般坚持一年以上才有肉眼可见的效果。
