1、第一，我们的饮食首先就要均衡，因为老年人运动过少新陈代谢也会减慢，所以我们要开始吃少一点东西，但是质量要好。
2、第二，同时，我们老年人也要注意，尽量少吃白糖，少吃盐，少吃猪油。肥肉老年人尽量不要多吃。
3、第三，尽量多吃一点黑米，粥，木耳和蘑菇，木耳可以有补血活血的功效，预防骨质疏松。
4、第四，我们老年人也要适量的运动，生命在于运动，但是我们也不能激烈的运动，要适量。
5、第五，我们也要保持心情愉快，因为我们老年人很多时候，如果心情不好的话，会影响自己的身体健康，尽量做到心平气和。
6、总结：我们的老年人不管是在身体上，还是在心情上都要保持好愉悦，合理的饮食才能保持健康