现在不少女性都会腰酸背痛，其实这很大可能是因为缺钙了。女性如果年轻的时候不注重补钙，等到了中老年，骨质疏松等骨骼问题就会层出不穷。所以当出现疑似缺钙的症状的时候，一定要注意了，并且及时进行解决。
工具/原料
钙
女性缺钙的常见原因
1、运动量不足。不少女性都是长期坐着不动，特别是上班族，运动过少。这样很容易导致钙流失，或者钙含量不足，从而增加骨质疏松风险。
2、很少晒太阳。大多数女性都会因为怕晒黑，所以很少晒太阳 但是适当的晒太阳，是对身体有益处的。
3、饮食习惯不良，喜欢挑食和偏食。长时间的挑食和偏食都会导致摄入的营养不足，缺乏维生素，矿物质和蛋白质。身体长时间处于营养不良的状态，很容易出现缺钙的情况。
改善缺钙的情况
1、平时要多运动，保证每天都有一定的运动量。如果是时间不允许的话，平时多散散步也是可以的。
2、适当的去晒晒太阳，当然，不要在太阳很大的时候去暴晒，不然可能会导致晒伤哦。
3、最重要的还是要改善自己的饮食习惯，尽量做到不挑食不偏食，多吃含钙量丰富的食物，例如：牛奶、鸡蛋、虾皮、奶制品等，但是不少上班族女佣甲昭宠性平时因为工作忙碌，都是选择点外卖的。营养含量是很难保证的，所以长时间身体肯定会出现问题，更别说补钙了。如果是这种情况的话多维片可以简单便捷补充，矿物质和维生素，当然像我们经常都看到的善存其中钙元素很适合忙碌的上班族女性。以及还要多吃蔬菜和水果，补充好身体的营养。