1、首先，如果你是一个喜欢阅读的人，那么建议你可以看一些比较让人轻松愉快的书籍，一些可以给心灵启发的书，比如看看心灵鸡汤、看看毕淑敏老师的书，或者是看一些比较积极上进的心理学方面的书。就拿我自己来说，在国企里面上班很多时间都是挺无聊的，那么此刻的我经常就是看看毕淑敏的书，当然还会看一些跟职业规划相关的书籍，还会看一些专业相关的书籍。这样一来，既可以打发时间，又丰富了自己的知识面，也巩固了自己的专业技能。
2、其次，如果你是一个非常抵触看书的人，但是善于沟通又善于交际的话，那么你可以煲个电话粥，与志同道合的兄弟们一吐为快。我相信很多让你抑郁的事情，在讲出来，帆滟缨虞宣泄以后就会减轻心里负担。如果你有时间，而且朋友们也有时间的话，那么不如就不要再宅下去了，约上你的朋友一起爬爬山、一起去找一个地方坐着聊聊天或者一起去唱歌、一起去打球、一起骑骑车等。有人的陪伴，心情自然会舒畅很多。
3、最后，如果你是个音乐爱好者，那么你可以听听音乐，但是此刻需要注意的是不要听那些悲伤的、煽情的歌曲，最好是可以听一些励志的歌曲，或者是摇滚音乐，跟这节奏一起摇摆。条件允许的话，可以大声唱出来。
4、如果你离海边近的话，可以约上朋友，一起在海边吹吹海风，踏踏海浪。或者独自一人来到海边，看看海边嬉闹的人群，拿出自己的手机，拍下精彩快乐的瞬间，也可以自拍。现在很多人在心情不好的时候喜欢自拍，这也不失是一种排泄不满的有效方式。
