中国老中医秘不外传的补肾十招
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经
充全煲镆起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保
暖，
睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；
不要赤脚在潮湿的地方长期
行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“
肾出于涌泉，涌泉者足
心也。
”
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固
精之功效。
二、、大便要畅通肾才会好
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心
烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因
此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴
住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按
揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾的方法
水是生命之源。
水液不足，
则可能引起浊毒的留滞，
加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍，小心肾
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神
经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积
存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，
也是养肾的最好的方法之一。
五、
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由
脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液
就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反
过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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