1、首先，题目已经告诉我们答案了，在减肥期间，奶制品是一定要吃的！因为减肥的时候，我们更要注重营养均衡这个问题；
2、而牛奶能给我们提供优质的蛋白质、钙、还有维生素B，提供给我们生活必须的营养物质，所以是一定需要的；
3、另外，一些酸奶中还有添加一些益生菌，这些益生菌对我们的肠道健康是非常有帮助的。
4、而且呢，很多减肥的我们基本上都是成年人了，而一个成年人每天如果完全不喝奶的话，那么一天里所需的钙是满足不了人体的需求的；所以，每天和奶制品是必须的；
5、那么如何挑选奶的呢？奶制品的形式很多种，他们的营养价值都是不同的；对于减肥的我们，首选肯定是纯奶，纯奶的配料表上只有生牛乳；
6、如果配料表上有白砂糖、水啊，就不是纯奶了；然后如果是喝酸奶的话，要选配料表上不加糖的，否则是不利于减肥的；我们在配料表上可以看到；当然还有另外一个标准，如果不加糖，它的碳水化杌丰居瘁合物5%，加了糖的碳水化合物就在10%了；
7、奶粉也是可以的，全脂奶粉、脱脂奶粉的区别也不是非常大，控制量即可；那每天喝多少呢？正常人喝奶是300g；如果是纯奶，减肥的骀旬沃啭时候，每天喝1瓶240ml左右的；酸奶的话，100ml的每天喝2杯左右；奶粉的话，就要看配料表上的热量来喝了，通常喝4勺以内。这样不仅喝够了，也喝健康，还会瘦哦。
