1、第一，搬动起来很重的东西要讲技巧搬动。搬东西的时候，如果有人和你一起搬，那没有问题，可万一只有你一个人，要是会变通的话，你采取分批搬动，每次搬的东西的重量是自己可以搬动的，在这样搬动的时候，次数越多，人就会发热，甚至会出汗。
2、第二，做起来耗体力的事在做的时候不要随便停下来。谁都免不了会有做耗体力的事的时候，要说耗体力的事，不见得就是一下子就让人出汗的事，如只是给几个排球打气并带走，收拾房间，看似很简单，但你在做的时候不停下来，不断使人发热，就不断能让人冒汗。
3、第三，有步行的条件的时候就步行。步行这样的运动方式只要在有时间的时候，能做就做，在做的时候，不仅能锻炼身体，还能使人冒汗的时候有利于身体的健康。
4、第四，步行的时候，有时间走斜坡就走斜坡。步行不要认为只是走平路，斜坡能走也要走，不然，走平路看起来没问题的人，不见得走斜坡就没有问题，相比走平路又重视走斜坡，不论走什么路，总有能适应的。