1、很多朋友在下班之后回到家里，收拾完毕之后，躺在床上茧盯璜阝就开始玩手机，一发不可收拾，那么在这个时候要想早一点睡，我们可以用其它的东西来代替手机，例如，书籍，我们可以在睡觉之前看一些对自己有用的书，看书是比较容易累的，所以不玩手机，而改为看书的话，会很好的帮助我们入睡额。
2、给自己制定一个时间计划表，规定晚上什么时候睡，早上什么时候起，我们还可以在时间计划表上写上早睡的好处，以及过度使用手机的坏处，例如，对我们的视力不好，影响我们第二天上班等等，都可以写在时间表的后面。
3、如果晚上想一直玩手机的话，不如给自己规定一下，只能玩手机的一个功能，例如，只能使用一些交友软件，QQ、微信等，或者只能使用一些视频播放器，这样我们可以使用的软件就相对来说比较少，可能会减少我们玩手机的时间，从而可以早点休息。
4、很多人在晚上睡的晚的时候会给自己找一个借口，睡不着，失眠，然后就一直玩手机，其实并不是睡不着，只是玩手机已经成为一个习惯，洹彭岣啬而我们所要做的就是改掉这个因为手机而睡不着的习惯，在睡觉之前，把手机放远一点，然后躺倒床上想一些轻松的事情，相信很快就会入睡。
5、长期坚持晚上睡觉之前不玩手机，养成习惯，这样时间一久便会形成习惯，就像我们习惯 睡觉之前玩手机一样，其实并没有什么人需要联系，也并没有什么新闻需要我们在晚上很晚的时候去浏览，只是一种习惯而已，所以我们需要改掉这种坏习惯。
6、在晚上很晚都还在玩手机的时候，想想第二天我们需要做的事情，相比之下，是玩手机更重要还是我们的工作和学习更重要，这个不用多说，当我们把工作和学习放在第一位的时候，相信我们一定睡得很早，因为我们需要足够的精力来应对这些。
